Flavia Voinea și Amada Bălțățeanu au prezentat metode de deconectare de la muncă
⏱ 2 min de citit
Flavia Voinea și Amada Bălțățeanu, trainer și profiler, au discutat în cadrul episodului „Cum să…” despre dificultățile deconectării de la muncă după programul de lucru și despre metodele practice de realizare a tranziției către viața personală.
Granița dintre activitatea profesională și viața personală a devenit tot mai difuză, a precizat Voinea. Verificarea mesajelor de serviciu după încheierea programului conduce la redeschiderea zilei de lucru, a explicat aceasta.
Utilizarea aceluiași telefon pentru activitatea profesională și pentru viața personală elimină separarea fizică între cele două sfere, a declarat Bălțățeanu.
Deconectarea nu este un moment, ci o tranziție între muncă și viața personală, a precizat Bălțățeanu. Etapa de tranziție trebuie să asigure încetarea primei etape și intrarea în a doua, a explicat aceasta.
Gesturile simple care semnalează creierului încheierea zilei de lucru includ schimbarea hainelor, ieșirea din casă pentru o perioadă scurtă și desfășurarea unei activități diferite de ritmul de lucru, au precizat cele două specialiste.
Senzația de sarcini neterminate reprezintă unul dintre cele mai frecvente blocaje, a declarat Voinea. Soluția constă în închiderea corectă a zilei prin stabilirea clară a sarcinilor realizate și a celor care rămân pentru ziua următoare, a precizat aceasta.
Notarea tuturor gândurilor legate de muncă pe hârtie, fără logică sau structură, reprezintă o metodă rapidă de eliberare a minții, a explicat Voinea.
Motivația pentru viața personală determină capacitatea de a accepta sarcinile neterminate, a declarat Bălțățeanu. Apariția constantă a sentimentului de vinovăție indică lipsa unei decizii clare de deconectare, a precizat aceasta.
Pe termen lung, absența deconectării conduce la acumularea oboselii, a stresului și la afectarea relațiilor personale, au avertizat cele două specialiste.
Pentru a oferi cele mai bune experiențe, folosim tehnologii precum cookie-urile pentru a stoca și/sau accesa informații despre dispozitiv. Consimțământul pentru aceste tehnologii ne va permite să procesăm date precum comportamentul de navigare sau ID-urile unice pe acest site. Neconsimțământul sau retragerea consimțământului pot afecta negativ anumite caracteristici și funcții.