Pentru somn, forma indicată cel mai des este magneziul glicinat (sau bisglicinat), pentru că are o absorbție bună și un efect mai „calmant” asupra sistemului nervos; magneziul citrat poate fi o alternativă, dar la doze mai mari poate avea efect laxativ, iar magneziul L-treonat e asociat mai mult cu susținerea funcției creierului și se administrează, de regulă, cu câteva ore înainte de culcare. Ca interval orientativ, se menționează 200–400 mg/zi, iar administrarea este recomandată în general cu 30–60 de minute înainte de somn (uneori 30–120 de minute), cu atenție la aportul total și, pentru cei cu sensibilitate digestivă, împreună cu o masă ușoară.
Detalii pe – Radar Local
